१४ दिनमे फैट(चर्बी) घटानेका सबसे आसान उपाय-Weight and Fat Loss Fat Loss
वजन की कमी का एक प्रक्रिया होती है, जिसमें व्यक्ति अपने शरीर के चर्बी के भागों से वजन कम करने के प्रयत्न करता है। यह व्यक्तिगत खान-पान, व्यायाम, और शरीर की उत्पन्नति के तरीकों से होता है। यह एक स्वस्थ और स्थिर वजन कम करने की प्रक्रिया होती है, जो व्यक्तिगत रूप से और स्वास्थ्य सुधार के लिए फायदेमंद हो सकती है। इसमें सही डाइट और व्यायाम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। वजन बढ़ना किसी के लिए भी शर्मिंदगी और परेशानी का कारण बन जाता है। कोई जवान हो या बूढ़ा नहीं चाहता की उसका शरीर थुलथुला और ढीला हो , भारी भरकम शरीर हो। यह आपके पूरी शरीर की रौनक को खत्म कर देता है । मोटापा ज्यादा होने से सिर्फ सुंदरता ही कम नहीं करता बल्कि शरीर को बिभिन बीमारियों का घर बना देता है। एक अच्छी शरीर की पहचान स्वस्थ और सुडौल शरीर से होती है।
हफ्ते में एक दिन ब्रत अवश्य करें|
Diet Plan for Fat and Weight loss- Weight loss foods
पहला दिन और दूसरा दिन
• सभी फल (केले को छोड़कर)• अनुशंसित फल तरबूज और ख़रबूज़ा हैं
• पानी: 8 से 12 ग्लास
तीसरा दिन और चौथा दिन
• बड़े आकार का उबला हुआ आलू• अपनी पसंद की पकी (बिना तेल के) या बिना पकी सब्जियाँ
• पानी: 8 से 12 ग्लास
पांचवा दिन और छटवा दिन
• सभी फल (केले को छोड़कर)• अपनी पसंद की पकी (बिना तेल के) या बिना पकी सब्जियाँ (आलू को छोड़कर)
• पानी: 8 से 12 ग्लास
सातवां दिन और आठवां दिन
• केले: 8 से 10• दूध: 3 से 4 ग्लास
• पानी: 8 से 12 ग्लास
नवा दिन और दशमा दिन
• टमाटर: 6• ब्राउन राइस: 1 कप
• पानी: 8 से 12 ग्लास
एघारवा दिन और बारवा दिन
• ब्राउन राइस: 1 कप• अपनी पसंद की पकी (बिना तेल के) या बिना पकी सब्जियाँ (आलू को छोड़कर)
• पानी: 8 से 12 ग्लास
तेरहवाँ दिन और चोदहवाँ दिन
• ब्राउन राइस: 1 कप• सब्ज़ियां (कोई भी)
• फ्रूट ज्यूस (किसी भी फल का)
